Hoe je met je ademhaling je paard kan helpen

Wist je dat je met je ademhaling de training met je paard kan helpen?

Als je spanning of stress hebt, bijvoorbeeld als je net geschrokken bent, wordt je sympathische zenuwstelsel geactiveerd (fight/flight). Je hartslag schiet omhoog en je gaat heel snel ademen. Bij zo’n schrikreflex gaat dat onwillekeurig en onbewust (je kan er niets aan doen op dat moment). En je paard is onwijs goed in dit op te pikken.

De tegenhanger van het sympathische zenuwstelsel is het parasympatische zenuwstelsel (rust&ontspanning). En weet je wat nu het coole is? Die kan je bewust activeren!

Hoe dan? Met je ademhaling!

Door bijvoorbeeld twee keer zo lang uit te ademen als je inademt (1:2 ratio ademhaling) of box ademhaling (bv 4 tellen inademen – 4 tellen vasthouden – 4 tellen uitademen – 4 tellen leeg blijven) kun jezelf helpen om van je sympathische zenuwstelsel (fight&flight) weer terug naar je parasympatische zenuwstelsel (rust&ontspanning) te schakelen.

Ook dit zal je paard weer spiegelen. En zo kun je dus met je ademhaling ook je paard weer helpen de ontspanning terug te vinden!

Stel, je bent heerlijk in het bos aan het rijden en er vliegt ineens een hond uit de bosjes. Hoe snel kun je weer van die fight/flight schrikreactie naar een ontspannen ademhaling schakelen?

Of je staat op het punt op een belangrijke selectiewedstrijd de ring in te rijden en er staan een hoop mensen te kijken. Hoe snel kun je die spanning en zenuwen weer onder controle krijgen om je paard het beste te kunnen ondersteunen in de proef of het parcours?

In de video zie je een oefening waarbij ik eerst heel erg intensief mijn hartslag verhoog (stress/sympatisch) en daarna heel snel probeer te schakelen naar ontspanning (balans houden – spoiler: dat lukt alleen als je heel bewust en ontspannen ademhaalt).

Hoe snel kan jij schakelen tussen fight/flight en ontspanning?

Op de masterclass met @equusnexum 16 April gaan we hier onder andere mee aan de slag!! Wil jij dus ook een keer zelf ervaren wat het effect en de kracht van je ademhaling in de training met je paard? Meld je dan aan via de pagina van Equus Nexum!!

#HorsemanshipIsLife #HorseFirstAlways #HorseandBehaviour #RelationshipBeforeTraining #Breath #Breathwork #VHMS